Cochabamba. Ante el descenso de temperaturas que se registra en el departamento, especialistas en salud recomiendan tomar precauciones antes de realizar actividades deportivas o ejercicios físicos en espacios abiertos, especialmente durante las primeras horas de la mañana y en la noche, cuando el frío es más intenso.
Médicos explican que respirar aire frío puede irritar las vías respiratorias y provocar una contracción temporal de los bronquios, situación que puede generar tos, dificultad para respirar o molestias en personas con asma, enfermedades respiratorias crónicas o alergias. Asimismo, el frío reduce la temperatura de los músculos y articulaciones, incrementando el riesgo de contracturas, desgarros y otras lesiones si no se realiza un calentamiento adecuado.
Los especialistas señalan que el ejercicio físico no representa un riesgo para la mayoría de las personas sanas, siempre que se tomen medidas preventivas. Entre las principales recomendaciones se encuentran realizar un calentamiento de al menos 10 a 15 minutos antes de iniciar la actividad, utilizar ropa deportiva en capas que permita conservar el calor corporal, proteger las manos, la cabeza y el cuello, además de mantenerse hidratado, ya que la sensación de sed disminuye durante el invierno.
También aconsejan evitar esfuerzos físicos intensos cuando la temperatura es muy baja o cuando existe presencia de fuertes vientos, ya que estas condiciones aumentan la pérdida de calor corporal. En el caso de niños, adultos mayores y personas con enfermedades cardiovasculares o respiratorias, se recomienda optar por espacios cerrados o realizar la actividad física cuando la temperatura sea más cálida, generalmente entre media mañana y primeras horas de la tarde.
Los expertos advierten que síntomas como dolor en el pecho, dificultad para respirar, mareos o una fatiga inusual durante el ejercicio requieren suspender inmediatamente la actividad y buscar atención médica.
Pese al descenso de temperaturas, profesionales de la salud destacan que mantenerse físicamente activo continúa siendo fundamental para fortalecer el sistema cardiovascular, controlar el peso y mejorar el bienestar general. La recomendación no es dejar de hacer ejercicio durante el invierno, sino adaptar los horarios, la intensidad y las condiciones de práctica para reducir riesgos y proteger la salud.
Con el pronóstico de persistencia del frío en Cochabamba durante los próximos días, las autoridades sanitarias exhortan a la población a seguir las recomendaciones de prevención para evitar tanto enfermedades respiratorias como lesiones asociadas a la práctica deportiva en condiciones de bajas temperaturas.